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吃泻药对身体伤害大,这些食物可是便秘的天敌

添加时间:2018-03-06

随着社会的发展,人们的生活水平提高,吃的也是越来越讲究,但是你忽视了肠胃的承受能力,吃的太乱或者太多导致便秘,那样就得不偿失,而且吃泻药对身体伤害更大,那今天给大家说说该如何预防便秘。

解决便秘的烦恼,其实可以先不急着吃药,平时生活中不妨多吃点能缓解便秘的食物,既没有副作用,又简便实惠。

1、多吃这种粗粮

红薯,含有大量的膳食纤维,能软化粪便,还能助消化。

2、多吃这种油

便秘的人需要稍微多吃些油,能使肠道润滑,使大便更容易通过,如平时可以多吃些山丝麻油。山丝麻油的原料为火麻仁,火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用。

3、多吃这种水果

蓝莓,富含水分和膳食纤维,膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,在通过肠道时能保持水分,对大便起到滋润的作用。

最后建议大家多运动,许多白领或者久坐的工作者,因为肠胃功能的减弱,导致便秘,另外,调理饮食结构,少吃辛辣油腻食物,多喝水,自然会远离便秘。

标签 食物 肠胃 泻药 身体 膳食纤维